miércoles, abril 07, 2010

COMO EVITAR SER MANIPULADO

COMO EVITAR SER MANIPULADO

¿Estás dando más de lo que recibes en tus relaciones? En realidad, somos libres de actuar como queramos, pero ciertas personas eligen estar bajo el domino que otras ejercen sobre ellas, otorgándoles el poder de manipularlas, controlarlas, dominarlas y afectarlas negativamente. Eres tú quien le concede el poder a otro para que te afecte, aunque la mayoría de veces la esclavitud proviene de las limitaciones que nos imponemos a nosotros mismos. Cuando una persona se desvaloriza, y teme hacer valer su opinión, generalmente termina siendo víctima de todo tipo de abusos. Una vez que se han establecido las reglas del trato hacia alguien, cuesta mucho reeducar al otro para que cambie de actitud. Generalmente, el ser humano crea una imagen mental de cada persona y no vuelve a revisarla sino que se relaciona en función de esa información. Además si el otro tiene algún tipo de beneficio al manipularte, estará menos dispuesto a cambiar su actitud para liberarte. Empieza a decir que NO. Atrévete a decir que NO de vez en cuando, en cosas sin mayor importancia. Hazlo sin justificarte ni sentirte culpable. Recuerda que tienes el derecho a elegir en todo momento. Dilo con firmeza y con confianza. Comienza a hacerlo directamente mirando a los ojos de los demás para transmitirles tu seguridad. Lo que dicen tus ojos en los primeros segundos influye más que mil palabras. Recuerda que tu fuerza radica en el poder de la expresión corporal. Ten las ideas claras en tu mente antes de expresarlas. Revísalas y arma todos tus argumentos mentalmente. Toda persona tiene derecho a expresar sus ideas y tú no eres menos. Mantén tu postura centrada, de manera que puedas expresar "aquí estoy yo y ocupo mi espacio con serenidad y humildad".
Si eres de las personas que se han sentido utilizadas durante mucho tiempo en su vida, este es el momento apropiado para decir "sal de ahí". Cambia la forma en que te relacionas con esas personas que te afectan tan directamente. Por supuesto, el primer paso que hay que dar es quererte, valorarte, sentir y creer que tienes derecho a la libertad esencial, a ser quien eres y a ocupar tu lugar en el mundo. Y, por supuesto, tal vez asumas el riesgo de lo que significa perder quizás aquellas relaciones que te han acompañado durante tanto tiempo. Pero si te quieren bien, aceptarán tu cambio y por supuesto seguirán a tu lado. Y si no eran buenos amigos, o tenían algún tipo de diferencias en su relación contigo, se irán, pero abrirán espacio para que lleguen a tu vida personas más afines con tu verdadera naturaleza esencial. Sé tú mismo. Anímate y atrévete a vivir la vida de una manera distinta, mucho más positiva. Toma las riendas del control de tu vida para que puedas experimentar una situación personal mucho más satisfactoria y más plena.

1) RECUPERA EL CONTROL DE TU VIDA: Quítale el poder o la autoridad que le has concedido a ciertas personas para afectarte tan negativa y profundamente como lo hacen. Decídete. Corta ese cordón umbilical que te ha mantenido atado y amarrado a esas personas que con sus actos, gestos y comentarios te afectan tan profundamente. No les permitas que lo sigan haciendo. Por supuesto, la razón por la que todavía te afectan es porque en algún rincón de tu mente esperas que te reconozcan, que te califiquen, que te aprueben, o que celebren junto a ti tus éxitos y tus logros. Tal vez eso nunca suceda, pero puedes comenzar a celebrarlos tú, contigo mismo. Te recuerdo que tú tienes que convertirte en tu mejor compañía, y que una actitud más segura y más confiada hará que puedas vivir y experimentar relaciones mucho más satisfactorias y más libres.

2) ATRÉVETE A DECIR QUE NO: Esto es muy importante porque yo sé que muchas veces has pensado: “esta vez le voy a decir que no”, “esta vez le voy a decir que no puedo, que no quiero”, “que no me da la gana” en el peor de los casos, y unos segundos después te escuchas diciendo: “está bien”, “como tú quieras”, “cuando tú quieras”, “lo que te guste”, “lo que necesites”. ¿Hasta dónde y hasta cuándo sigues complaciendo a los demás? Inclusive muchas veces yendo contra tus verdaderos sentimientos y deseos. Respétate, valórate, siente que tienes el derecho a decir que “no” con cierta frecuencia, sobre todo cuando lo necesitas, cuando lo deseas, y que además decirlo con mucha gentileza y tranquilidad, no necesariamente te llevará a romper la relación que mantienes con esas personas que tienen tanto significado para ti, sino que por el contrario comenzarás a respetarte y harás que ellos te respeten con el paso del tiempo. Comienza por cambiar tu actitud y atrévete a decir con mucha seguridad: “lo siento pero no”.

3) EXPRESA LO QUE SIENTAS Y SIENTELO: aprende a expresar lo que deseas, lo que quieres, lo que necesitas, porque muchas veces complaces a otros pero no puedes complacerte a ti mismo. Animarnos a expresar lo que sentimos, el deseo, el interés que experimentamos en un momento dado, nos hace sentir parte del grupo, nos permite ocupar nuestro lugar en el mundo con mucha seguridad y mucha tranquilidad. La próxima vez que tus amigos o tus familiares te pregunten “¿a dónde quieres ir a comer?”, tú sabes dónde te gusta más, exprésalo con tranquilidad, ¿qué es lo peor que puede pasar?, que te digan en un momento dado: “no, no nos gusta tanto”, pues no, muchas veces tú has complacido a los demás. Date ese espacio y ese permiso, sobre todo si tus personas queridas desean hacerlo. Es para que tengas relaciones mucho más gratas y satisfactorias.

4) CUIDA TU POSTURA CORPORAL: Muchas veces decimos más con el cuerpo que con las mismas palabras. Para expresar seguridad y ese cambio que necesitas darle a tu relaciones con los demás, ajusta tu postura corporal: enderézate, baja los hombros, estira el cuello, mira hacia arriba, abre bien los ojos, quita ese apretado del entrecejo que siempre te acompaña y que te hace lucir como amargado y cansado, y sonríe. Y luego habla con mucha firmeza, con mucha gentileza y con mucha claridad. Estos pequeños ajustes en la expresión que le das al mundo harán una diferencia enorme en tu relación con otras personas, sobre todo con aquellas personas que han ejercido cierta manipulación o presión sobre ti. Es una forma de decirles: basta, a partir de ahora nos vamos a relacionar de una manera mucho más equitativa, en donde el dar y recibir obedezca a un gran sentido de reciprocidad, respeto y justicia. Con tu actitud puedes hacer la diferencia.

5) ESTABLECE TUS LÍMITES: Con esto no quiero decir necesariamente que tienes que terminar tu relación con esas personas que te han afectado, porque tal vez exista un buen sentimiento entre ustedes. Tal vez lo que verdaderamente necesitan es cambiar la forma en la que se da esa relación. Por supuesto, tienes derecho a establecer ciertos límites. Habrá cosas que disfrutes y que quieras seguir experimentando junto a ella, pero habrá otras que quieras definitivamente cambiar. Dilo y exprésalo abiertamente. Dile: “mira, esto no lo quiero hacer más”, “esto ya no lo vuelvo a hacer”. Lo puedes hacer con mucha gentileza, con mucha amabilidad, sin ninguna violencia, pero con mucha firmeza y determinación, para que la manipulación que siempre han ejercido sobre ti no cambie tu decisión. Tú tienes la palabra final. Tienes derecho a establecer límites que te permitan tener relaciones más sanas y satisfactorias.

Te recuerdo que las mejores personas son las que te valoran y te aprecian por quien eres en verdad.

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martes, abril 06, 2010

CHEQUEO MEDICO

Fui a la clínica del Señor a hacerme una revisión de rutina y constaté que estaba enfermo:

Cuando Jesús me tomó la presión, vio que estaba bajo de ternura.

Al medirme la temperatura, el termómetro registró 40º de ansiedad.

Me hizo un electrocardiograma y el diagnóstico fue que necesitaba varios by pases de amor, porque mis arterias estaban bloqueadas de soledad y no abastecían a mi corazón vacío. Me hizo un electrocardiograma y el diagnóstico fue que necesitaba varios by pases de amor, porque mis arterias estaban bloqueadas de soledad y no abastecían a mi corazón vacío.

Pasé a ortopedia, ya que no podía caminar al lado de mi hermano, y tampoco podía dar un abrazo fraternal porque me había fracturado al tropezar con la envidia.

También me encontró miopía, ya que no podía ver más allá de las cosas negativas de mi prójimo.

Cuando me quejé de sordera, Jesús me diagnosticó que había dejado de escuchar su voz cada día.
Es por esto que hoy Jesús me ha dado una consulta gratuita y gracias a su gran misericordia, prometo que al salir de esta clínica tomaré solamente los medicamentos naturales que me recetó a través de su verdad:

Al levantarme, beber un vaso de agradecimiento.

Al llegar al trabajo, tomar una cucharada de paz

A cada hora, ingerir un comprimido de paciencia y una copa de humanidad

Al llegar a casa, inyectarme una dosis de amor

Y antes de acostarme, tomar dos cápsulas de conciencia tranquila

No te deprimas ni te desesperes ante lo que estás viviendo hoy. Dios sabe cómo te sientes. Dios sabe perfectamente qué es lo que está permitiendo en tu vida, justamente en estos momentos

El propósito de Dios para contigo es admirablemente perfecto. Él desea mostrarte muchas cosas que solamente comprenderías estando en el lugar donde actualmente estás ahora y en la condición que vives en dicho lugar.

¡ Que Dios te bendiga siempre !

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lunes, abril 05, 2010

SEMINARIO DE 3 MINUTOS DE PNL

Foto: Dr. Jaime Aliaga Tovar, Decano del Colegio de Psicólogos del Perú, Consejo Directivo Regional 1 Lima, haciendo entrega de certificación por su exposición al Psicólogo y Psicoterapeuta Lenin Orrillo Ledesma

Un seminario de PNL puede resumirse en tres minutos afirmando tres puntos:

Es necesario saber lo que quieres; tener una idea clara a donde quieres llegar, es decir, la meta por alcanzar (OBJETIVO).

Tener la AGUDEZA o SENSIBILIDAD para advertir si lo que está haciendo lo lleva a donde usted quiere llegar.

Tener FLEXIBILIDAD para cambiar si lo que está haciendo no funciona lo que implica tener otras opciones.

“La PNL puede hacer del aprendizaje y de los cambios conductuales algo fácil, productivo y excitante”

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domingo, abril 04, 2010

PRINCIPIOS DE LA PNL

Expositor:
Lenin Orrillo Ledesma
Psicólogo Psicoterapeuta

Especializado en:
Terapia Centrada en el Cliente
Hipnosis y Psicoterapia Ericksoniana y Centrada en la Solución
Master en Programación Neurolingüística

PRINCIPIOS O PRESUPOSICIONES DE LA PNL
  • “El mapa no es el territorio”
  • Toda experiencia tiene su estructura
  • Las personas están dotadas de los recursos que necesita.
  • Si una persona puede hacer algo, cualquier otra persona puede aprenderlo si se esfuerza en ello.
  • Todo comportamiento tiene una intención positiva (pese a que una conducta puede ser nociva o parecer “mala”).
  • El comportamiento de una persona sea cual sea este , constituye la mejor elección que puede hacer, teniendo en cuenta las opciones que dispone en el momento de actuar.
  • Mente y cuerpo son partes de un mismo proceso sistémico.
  • Si lo que haces no funciona haz otra cosa.
  • Ningún comportamiento tiene sentido fuera del contexto en el que ha sido generado.
  • No puedes no comunicarte.
  • El significado de tu comunicación es la respuesta que obtienes.
  • En todo sistema el elemento más flexible es el que controla el sistema.
  • No pienses en problemas , piensa en objetivos.
  • Si algo se torma complejo o difícil, divídelo en partes pequeñas.
  • Sólo hay resultados, no error.

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sábado, abril 03, 2010

PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA PNL

Richard Bandler (izquierda), John Grinder (derecha) y Robert Dilts (centro)

NOMBRE DE PROGRAMACIÓN NEUROLONGÜÍSTICA (PNL)

Programación: Toda persona de alguna forma organiza sus ideas, sentimientos y acciones en cada momento de su vida para obtener resultados sean estos eficaces o ineficaces.

Neuro: Todo comportamiento está relacionado con procesos neurológicos en los cuáles están implicados los sentidos: visión, audición, tacto, gusto, olfato y el sentimiento; también se refiere a las reacciones fisiológicas ligadas a pensamientos, sentimientos y/o acontecimientos.

Lingüística: Se refiere a la importancia del uso del lenguaje en la ordenación del pensamiento y la conducta, y en la comunicación con uno mismo y con los demás. A través del lenguaje y los sistemas de comunicación los procesos nerviosos son representados y ordenados en forma de modelos.

DEFINICIONES DE PNL

Disciplina que se ocupa de la estructura de la experiencia subjetiva.

La PNL estudia los patrones (programación) creados por la interacción que tiene lugar entre el cerebro (neuro), el lenguaje (lingüística) y el cuerpo y que generan tanto conductas efectivas como inefectivas.

Una manera de estudiar cómo algunas personas sobresalen en un campo, y cómo enseñar esos patrones a otros.

La PNL posee el carácter de un modelo descriptivo del comportamiento ; y de un metamodelo, que sirve para obtener los modelos que siguen las personas al realizar una actividad de manera exitosa. Consiste en una serie de conceptos (principios), procedimientos (estrategias) cuyo valor ha de medirse por su utilidad y no por su verdad. La PNL entiende por útil a todo aquello que contribuya a que las personas alcancen sus propias metas.

HERRAMIENTAS Y TÉCNICAS DE LA PNL

A partir del modelaje de personas altamente efectivas en sus respectivos campos, la PNL ha elaborado un conjunto de herramientas y de técnicas con el fin de optimizar nuestra comunicación para el logro de nuestros objetivos.

Estas herramientas y técnicas comprenden tanto habilidades verbales como no verbales, las mismas que nos permiten:

Conocer cómo los seres humanos estructuran internamente sus experiencias;
Cómo podemos influir en ellas para mejorar nuestras relaciones intra e interpersonales;
Modificar actitudes poco constructivas;
Cambiar estados emocionales poco efectivos;
Solucionar conflictos;
Alcanzar nuestras metas, y
Desarrollar nuestro potencial.

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viernes, abril 02, 2010

FAMILIARES DE ALCOHOLICOS

Grupo Familia AL-ANON Amor y Libertad

Único requisito: un familiar con alcoholismo y que esto nos afecte.

Asistir mínimo 6 veces para que vean si es el lugar para ustedes.

TESTIMONIOS

ANÓNIMA (hija adulta):

El alcoholismo es una enfermedad espitirual, de las emociones.
Solemos llegar a AlAnon, adoloridos, entristecidos, solos.
El problema no es el alcohol sino la persona que lo toma.
El alcoholismo es una enfermedad que se llama "contagio familiar"
Al-Anon es un PROGRAMA DE VIDA: uno puede venir las veces que necesite.
Si no se pone acción, la enfermedad vuielve.
Este programa me levanta, me devuelve las ganas de vivir.
Este programa es un PROGRAMA DE HOY, no queriendo vivir en el futuro ni en el pasado.
VIVIR BIEN MIS 24 HORAS.
Aquí estoy viviendo mi Programa.
No me he muerto de depresión y soledad.
La tendencia es querer huir de ese ambiente enfermo.
Hay esperanza viniendo al programa.
Cuando no he tenido dinero o un lugar adonde ir, siempre he venido al programa.
Inicialmente venimos con un juicio que no está sano y con el programa podemos RECUPERAR NUESTRO SANO JUICIO.
HOY PUEDO VIVIR BIEN (el pasado es un cheque cancelado)
El alcoholismo es una enfermedad de la compulsión.
Si el alcohol no se controla, avanza y mata.
El alcohólico ESTÁ MAL y nosotros (la familia) también estamos mal.
Admito que yo también necesito ayuda.
No es un programa religioso, ES UN PROGRAMA ESPIRITUAL.
Me acerqué a mi Dios de mi entendimiento.
Síntomas: temor, depresión, no tener ganas de levantarme, de trabajar, etc.
"A mí esta enfermedad no me va a tirar abajo".

ANÓNIMA (madre de alcohólico)

Al-Anon es el único sitio donde vas a estar bien.
Yo era controladora. Con este programa puse límites.
El alcoholismo es la enfermedad de la familia; TODOS estamos afectados.

Pasos:
1) soy impotente ante el alcohol
2) mi Poder Superior está conmigo
3) Dedico 24 horas del día a este programa maravilloso que me salvó del caos.

Alanon y AA (Alcohólicos Anónimos) es agua milagrosa.
Fui cambiando mis actitudes emocionales de estarme entrometiendo y controlar a todo el mundo (todos tenían que hacer lo que yo quería).
Reparación.
Es un Programa de Vida, un despertar espiritual.
Es un programa a seguir siempre.

ANÓNIMO (ex-alcohólico)

Tengo 55 años y 12 años de sobriedad.
Empecé a tomar a los 14 años.
El alcohólico generalmente es egoísta, le gusta manipular mucho.
Por problemas de la infancia, a veces es poco cariñoso y a veces es muy cariñoso.
Una vez choqué mi auto nuevo, atropellé a personas, mi esposa me abandonó con mis hijos. Me desperté sin saber lo que había hecho el día anterior. Me puse a llorar y lamentarme. En eso encendí el televisor, vi una familia y me dije: "¿por qué yo no podría tener eso?". Desde ese momento decidí NO TOMAR.
Liberarnos de nuestros resentimientos y miedos.
AMAR Y SERVIR LAS 24 HORAS.
Si busco a quien servir, voy a estar pleno.
Y lleno ese espacio no con alcohol sino con vida espiritual.
Cada 24 horas tengo que dejar de tomar. No de a poquitos.
¿Cómo hago para que venga el alcohólico?
Lo que tengo que hacer es preocuparme por mí como familiar del alcohólico.
Lo que sé es que YO puedo venir a este programa.
YO NO PUEDO CAMBIAR A NADIE SOLO A MÍ MISMO.
Es recomendable dejar sufrir al alcohólico para que toque fondo y recapacite.
Por ejemplo: si lo deja en la puerta tirado, por sus consecuencias debe chocarse lo antes posible con su realidad.

ANÓNIMA (esposa de alcohólico)

Negación: Yo me justificaba erróneamente diciendo: "jugador no es, mujeriego no es... algún defecto tiene que tener".
Pedirle a un alcohólico que no sea alcohólico es como pedirle a un enfermo de cáncer que no tenga cáncer.
Yo no sabía que YO necesitaba tratamiento.
Este es un grupo donde se recupera la familia del alcohólico.
Cuando llegué, todos sonreían. Pensé: "¿estaré en el lugar correcto?".
La primera vez llegué a la dirección y no me atreví a entrar.
Para que tu vida cambie, quien tiene que cambiar eres tú.
Antes mi vida era una vida de locos, de infierno. Con el tiempo me fui dando cuenta de eso.
No me siento culpable porque mi proceder fue involuntario, por ignorancia.
Este es un programa lento, donde lo primero a aprender es la Oración de la Seguridad:
Aceptar las cosas que no puedo cambiar. Valor para vivir y dejar vivir.
SOLTAR LAS RIENDAS Y DEJAR TODO A DIOS.
Dejarlo a mi Poder Superior.
Imagínense una bicicleta con asientos para varias personas y dirigida por un alcohólico.
Ahora ME CONCENTRO EN MÍ, LUCHO POR MÍ.

AL-ANON y ALATEEN: Ayuda para familiares y amigos de alcohólicos de una forma anónima, confidencial y gratuita.
Para información llama al teléfono: 422-1665 o acércate a:
MIRAFLORES. Grupo "Nuevo Amanecer". Parroquia Virgen Milagrosa. Parque Kennedy. Martes y viernes de 7 a 8:30 p.m.
MIRAFLORES. Grupo "Compartiendo". Parroquia Santa Rita de Cassia, cdra. 20 Av. benavides. Jueves 9 a 11 a.m.
MONTERRICO. Grupo "Nueva Luz". Parroquia Nuestra Señora del Consuelo. Alt. cdra. 16 de Av. Primavera. Lunes 10:30 a 12:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Amor y Libertad". Av. Prescott 161, 2° piso, Salón Juan Bosco. Martes 10 a 12 a.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Valor para Cambiar". Parroquia Virgen del Pilar. Victor Andrés Belaunde 160. Lunes 7:30 a 9:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Arco Iris". Parroquia Santa María Reyna, Salón Pastoral 2° piso (Ovalo Gutierrez). Jueves de 7 a 9 p.m.

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jueves, abril 01, 2010

EL BANCO MAGICO

Imagina que ...
… en una apuesta ganaste el siguiente premio:

Tu banco deposita CADA DÍA € 86.400,00!!
en una cuenta particular a tu nombre!!
… pero, como es costumbre, este premio también exige condiciones específicas …

Primera condición:

Puedes disponer de TODO el dinero de la manera que TU dispongas …
PERO: el dinero que NO utilices en el día, el banco lo retomará.
Tampoco podrás utilizarlo para abrir otra cuenta.
Simplemente, tienes que GASTARLO!

Cuando despiertes al día siguiente, el banco depositará nuevamente
€ 86.400,00
en tu cuenta para que lo gastes ESE DÍA!
Y así sucesivamente ...

Segunda condición:

El banco puede cancelar el premio EN CUALQUIER MOMENTO y SIN PREVIO AVISO!
El banco cancela la cuenta y NO tienes opción alguna para abrir otra cuenta con ese dinero ...
Entonces, el juego se da por terminado.

Entonces, TU qué harías?

Empezarías a comprarte todo lo que te venga en gana? No solo para tí, sino para las personas que quieres y estimas mucho?!
Cierto o no?

Quizás, incluso para gente que tu ni siquiera conoces, puesto que no siempre podrías gastar todo el dinero solo para tí …
Verdad?

Intentarías utilizar CADA centavo que tuvieras a disposición.
Verdad?

Lo que no puedes imaginarte …
... es que ese juego es UNA REALIDAD!

Todos y cada uno de nosotros recibe al nacer una cuenta en el “Banco mágico” ...
… sólo que no la vemos:

El Banco mágico es el banco del TIEMPO!!!

Desde el momento en que nacemos, recibimos CADA MAÑANA de nuestra vida
86.400 Segundos
de vida para “vivirla”! cada día ...

Y, en la noche, cuando nos acostamos a dormir, el tiempo que no hemos utilizado ese día …
NO SE ACUMULA PARA EL DÍA SIGUIENTE!!!…
El tiempo que no „vivimos“ ese día … se pierde por completo!
Y cada mañana, nuestra cuenta vuelve a llenarse …

Pero el banco puede
EN CUALQUIER MOMENTO
y SIN PREVIO AVISO
cancelar la cuenta!!
Entonces, qué haces tu con tus 86.400 segundos que recibes a diario?

No son MÁS valiosos que la misma cantidad en Euros?
… piénsalo bien!

procura disfrutar CADA SEGUNDO DE TU VIDA!
Porque el tiempo se te acaba más rápido de lo que tu crees …

Deseo que disfrutes CADA SEGUNDO de tu vida maravillosamente!!!

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