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lunes, diciembre 25, 2023

HIPNOSIS PARA SUPERAR COMPLEJOS

 

www.PsicologosPeru.com

Explorando la Hipnoterapia como Herramienta Transformadora para Superar Complejos

Los complejos, ya sean relacionados con la apariencia física, habilidades sociales o aspectos emocionales, son desafíos que afectan a muchas personas en su vida diaria. La hipnoterapia, una forma de terapia que utiliza la hipnosis para inducir un estado de conciencia alterado, ha emergido como una herramienta prometedora para abordar estos complejos y facilitar el cambio positivo en la psique de los individuos.

¿Qué es la Hipnoterapia?

La hipnoterapia es un enfoque terapéutico que utiliza la hipnosis como medio para acceder al subconsciente de una persona. Durante una sesión de hipnoterapia, un terapeuta entrenado guía al individuo hacia un estado de relajación profunda, donde la mente consciente se vuelve más receptiva a sugerencias positivas y cambios de comportamiento.

Superando Complejos:

Los complejos a menudo están arraigados en creencias negativas internalizadas que afectan la autoestima y la percepción de uno mismo. La hipnoterapia busca abordar estos complejos trabajando directamente en el nivel subconsciente, donde estas creencias pueden haberse arraigado.

Durante las sesiones de hipnoterapia, el terapeuta puede utilizar sugestiones específicas para contrarrestar las ideas negativas asociadas con el complejo. Por ejemplo, en el caso de un complejo relacionado con la apariencia física, se pueden introducir afirmaciones positivas sobre la belleza y la aceptación personal.

Explorando Causas Subyacentes:

La hipnoterapia no solo trata los síntomas superficiales de los complejos, sino que también busca identificar y abordar las causas subyacentes. A menudo, los complejos tienen raíces en experiencias pasadas, traumas o mensajes negativos recibidos durante la infancia. La hipnoterapia permite acceder a estos recuerdos almacenados en el subconsciente y reevaluarlos desde una perspectiva más positiva y saludable.

Fortalecimiento de la Autoestima:

Un aspecto fundamental de la hipnoterapia es el fortalecimiento de la autoestima. A través de sugestiones y visualizaciones positivas, la hipnoterapia busca construir una imagen positiva de uno mismo en el subconsciente del individuo. Este proceso puede llevar a un cambio profundo en la forma en que una persona se percibe a sí misma, ayudándola a superar los complejos y abrazar una perspectiva más positiva y amorosa.

Conclusiones:

La hipnoterapia emerge como una herramienta valiosa en la superación de complejos al abordar tanto los síntomas superficiales como las causas subyacentes. Al trabajar en el nivel subconsciente, esta forma de terapia ofrece la posibilidad de transformar creencias arraigadas y fomentar una autoimagen más positiva. Sin embargo, es importante destacar que la hipnoterapia debe ser realizada por profesionales capacitados y éticos, como el hipnoterapeuta Luis Venegas, para garantizar resultados seguros y efectivos. En última instancia, la hipnoterapia ofrece una perspectiva esperanzadora para aquellos que buscan liberarse de los complejos que han afectado su vida.

viernes, septiembre 16, 2022

HIPNOSIS CLINICA PARA HOMBRES

“El universo no está hecho de cosas sino de redes de energía vibratoria, emergiendo de algo todavía más profundo y sutil”.


Energía vibratoria es algo que usted está dando a cada hora de despertar de su vida; es imposible no darle algún tipo de energía no importa lo que usted esté haciendo o pensando.


Todo pensamiento vibra, todo pensamiento irradia una señal y todo pensamiento atrae una señal que se corresponde con él.


Comprender tu naturaleza vibratoria te ayudará a crear tu propia realidad de forma sencilla y deliberada.


Todo lo que existe en el Universo y cada uno de nosotros, en esencia somos Energía vibrando a una determinada frecuencia.










sábado, enero 08, 2022

COMO MANEJAR LA ANSIEDAD: TIP 5

 


El quinto tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar la ansiedad consiste en hacer respiraciones con un conteo regresivo.

Así como los cohetes cuando van a despegar: 3, 2, 1... ¡despegó!

Con los ojos cerrados, puede contar empezando por el número 5, 4, 3, 2, 1, 0.

Como sucede con la palanca de velocidades de un auto, la idea consiste en ir bajando la velocidad, las revoluciones de la mente, de los pensamientos.

La mente se lo cree y va a funcionar así.

De este manera va a relajarse, calmarse, tranquilizarse, serenarse, y se va a sentir muy bien, por su propia cuenta.

Este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.

www.HipnosisLimaPeru.com

martes, enero 04, 2022

COMO CONTROLAR ANSIEDAD: TIP 1

El primer tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica consiste en hacer respiraciones conscientes.

¿Por qué conscientes?

Porque todo el día estamos respirando inconscientemente, en forma automática, sin darnos cuenta de que estamos respirando.

Este tipo de respiración es dándose cuenta, siendo consciente, de lo que estamos haciendo. 

De este modo podemos tener el control de nuestra propia respiración, evitando así estar respirando como sea, de cualquier manera, en una forma que no ayuda tanto o que, incluso, podría ser contraproducente.

Por lo tanto, este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.

viernes, septiembre 07, 2018

DIA 250: ¿UNA PERSONA INFIEL PUEDE CAMBIAR?

Así como sucede en la vida... de todo hay en este mundo.

Somos más de 6,000 millones de personas, por tanto existen todo tipo de personas en este mundo.

Y tengan en cuenta que nadie es igual a otro.

Considerando eso, podemos decir que siempre habrá excepciones a toda regla.

Es decir, es falso eso de que el infiel nunca cambia (porque hay casos que sí realmente han dejado de ser infieles) así como también la frase (que fácilmente la repite cualquiera) de que todos los hombres son iguales; cuando, por lo expresado anteriormente, eso no podría ser cierto en términos reales.

Es más, en Psicología, eso se llama una falacia (pensamiento distorsionado, creencia errónea, falsedad) de sobregeneralización.

¿QUÉ ES LA INFIDELIDAD?

Muchos autores y expertos han escrito sobre el tema y, si buscan en Google, van a hallar infinidad de definiciones o conceptos.

En una de las conferencias de la American Psychological Association a la que asistí, y en la que expusieron los mejores expertos en Terapia de Pareja, llegaron a la conclusión de que se consideraba infidelidad todo acto que significara el incumplimiento del compromiso de fidelidad según sea acordado entre ambas personas que conforman la pareja.

TIPOS DE INFIDELIDAD O DE INFIELES

Hay que diferenciar entre las personas que están acostumbradas a cometer infidelidades y desean seguir haciéndolo, ya sea que estén conscientes del daño que causan o no, ya sea porque lo vieron en sus padres, lo aprendieron de amistades, les gusta ser así, etc.; y existen otros casos donde se dio en alguna oportunidad, en alguna determinada circunstancia y se dieron cuenta de que esa no es la forma en que desean llevar su vida y valoran más su relación de base.

También hay que diferenciar entre los infieles formales (que consideran en casarse, convivir y/o tener hijos con la otra persona) e informales (que no están considerando ir más allá de algo casual, pasajero sin formalizar su relación).

Asimismo, cada persona tiene su forma particular de considerar una infidelidad, que va desde una simple mirada, una conversación, una amistad, un contacto físico, un beso, intimidad sexual, convivir, tener un hijo, bigamia, etc.

LOS MOTIVOS

Las causas o razones para que surja una infidelidad pueden ser miles y de eso se ha escrito bastante.

Lo más usual y probable es que no sea una sola causa o motivo sino un conjunto de factores que se dieron en determinadas circunstancias.

Evitar quedarse en el "¿por qué?" (pregunta de problemas, de estancamiento, de culpas, que provoca depresión) y más bien pasar al "¿qué?" y "¿cómo?" podemos y/o vamos a hacer (preguntas de soluciones, de personas adultas, maduras, saludables, con inteligencia emocional) de aquí en adelante: LAS SOLUCIONES.

¿CÓMO SABER SI PUEDE CAMBIAR?

Especifiquemos esa pregunta.
En vez de "cambiar" más bien hablemos de "mejorar" o de "dejar de ser infiel", ya que no se puede cambiar el temperamento con el que nace cada persona, pero si el carácter que es lo que aprendemos desde nuestro seno familiar.
Por eso, es necesario especificar bien lo que deseamos lograr.

Teniendo en cuenta que cada persona es diferente, podemos definir algunas características de las personas que realmente han dejaron atrás la infidelidad o de las que pueden llegar a lograrlo.

5 PASOS:

1) Reconocer que se ha hecho algo dañino hacia el otro miembro de la pareja (y para con uno mismo incluso, ya que no se ha sido fiel a sí mismo)

2) Admitir que se ha cometido una falta y, LO PRINCIPAL, que la corrige, enmienda, subsana, repara, mejora.

3) Pedir las disculpas del caso.

4) Realizar actos o hechos (que no quede solamente en palabras) que indiquen que realmente desea superar esa falta.

5) Hacer una demostración de que le está dando su lugar y prioridad a su pareja, ya sea ante la pareja misma, ante la otra persona, ante familiares, o en público, etc. (lo acordarán entre ambos) y SEGÚN HAYA SIDO EL CASO DE INFIDELIDAD y las características de cada miembro (ya que cada pareja y cada caso son distintos).

La persona que realmente se da cuenta que hizo mal, efectuará las mejoras, sin que se lo tengan que pedir o indicar, y la que no, buscará excusas o justificaciones y se verán los resultados
LA PERSONA QUE REALMENTE QUIERE, LO VA A HACER.

Si a la persona o a la pareja se le dificulta lograrlo por sí mismos, una indicación básica consiste en acudir a una Terapia de Pareja que sea comprobadamente efectiva y que no sea alguien que más bien vaya a contribuir a que se lleven peor de lo que estaban. Por eso es bueno hallar un buen profesional, experto en Terapia de Pareja.

Y sí, por mi experiencia de años de estar recibiendo a parejas con problemas de infidelidad, puedo concluir que definitivamente existen hombres y mujeres que pueden mejorar y eliminar y/o controlar las conductas inadecuadas. He atendido personas alcohólicas, drogadictas, violentas, infieles, etc. que sí han logrado superar los hábitos contraproducentes, así como otras que han seguido en lo mismo, inconscientemente repitiendo lo que aprendieron en el pasado.

¿CUÁL ES LA CLAVE?

La clave es el darse cuenta, la toma de conciencia.

Los que no reconocen que tienen una dificultad que les conviene superarla, son los que van a seguir en lo mismo.

Cuando una persona realmente desea mejorar no hay ser o cosa en este mundo que se lo pueda impedir.

Sin tener que forzarla, obligarla, manipularla, sino por su propia y libre voluntad.

De allí, podrá recurrir a ayuda adicional ya sea mediante información en internet o acudiendo en persona.

Finalmente, una persona emocionalmente estable y saludable puede reconocer cuando está en una relación dañina, tóxica, perjudicial, enfermiza. 

Corresponde a cada persona también llegar a reconocer cuando realmente el otro miembro de la pareja no desea mejorar o aún no está del todo consciente y/o maduro emocionalmente (si fuese el caso, ya que no todas las personas ni las infidelidades son iguales).

Y esperar a serenarse antes de tomar decisiones significativas y/o trascendentales para sus vidas, con la finalidad de no tomarlas en forma impulsiva para luego evitar estarse arrepintiendo o lamentando por lo decidido.

Autor: Lic. Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta de Parejas 

jueves, junio 21, 2018

DIA 172: 30 FRASES PARA ALEJAR A LA GENTE TOXICA

  1. “No permitiré que nadie camine por mi mente con los pies sucios”. Mahatma Gandhi
  2. “Deja ir a las personas que solo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente”. Dalai Lama
  3.  “No permitas que las personas tóxicas alquilen un espacio en tu mente. Sube el precio de la renta y expúlsalas”. Robert Tew
  4. “A veces es mejor poner punto final y empezar algo nuevo que quedarnos prisioneros con la esperanza de lo imposible”. Karen Salmansohn
  5. “Algunas personas viven en una oscuridad tan profunda que podrían quemarte solo para ver la luz. No te lo tomes como algo personal”. Kamand Kojouri
  6. "Las personas tóxicas se adhieren como bloques de cemento atados a los tobillos, y luego te invitan a nadar en sus aguas envenenadas". John Mark Green
  7. “No le prestes atención a las palabras tóxicas. Lo que la gente dice a menudo es un reflejo de ellos, no de ti”. Christian Baloga
  8. “Aléjate de la gente que intenta empequeñecer tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso, pero la gente realmente grande te hace sentir que tú también puedes serlo”. Mark Twain
  9. “No tienes que sentirte culpable por eliminar a las personas tóxicas de tu vida. Una cosa es si la persona se esfuerza por cambiar su comportamiento y otra si no tiene en cuenta tus sentimientos, ignora tus límites y continúa tratándote de forma perjudicial. En ese caso debes dejarla ir”. Daniell Koepke
  10. “Él decir 'NO' es necesario y debemos aprender a decirlo con paz.” Bernardo Stamateas
  11. “Sólo eres responsable de tus decisiones, no de las ajenas.” 
  12. “Mientras mayores relaciones saludables tengamos en nuestra vida, menor es la posibilidad de que nos manipulen.”
  13. “Sé sabio, rompe con juegos y con conductas que sólo te mantienen atado y dependiente del otro.” 
  14. “Evita justificar las acciones de los otros.” 
  15. “Debemos aprender a distinguir qué nos hace bien y qué no, para poder elegir correctamente.”
  16. “Cada vez que elijas quién te va a acompañar en un proyecto, piensa si esa persona sumará valor y te permitirá ser la mejor versión de ti mismo.”
  17. “Cuanto mayor sea el tiempo que le dediques a escuchar tu propia voz interior, cuanto más te detengas a observar tu reloj interno y a prestar atención a lo que dice tu corazón, mayores serán los éxitos que vas a cosechar.”
  18. “Muchas veces no somos felices porque estamos ocupados tratando de agradar a los otros o encargándonos de responsabilidades equivocadas, que pertenecen a terceros.” 
  19. “Resérvate tiempo para conocerte y focaliza tu propósito.”
  20. “No te amarres a quienes no se alegran con tus éxitos.”
  21. “El descalificador tiene como objetivo controlar nuestra autoestima, hacernos sentir nada ante los demás, para que de esta forma él pueda brillar y ser el centro del universo.”
  22. “Unirte a gente mediocre es unirte a gente tóxica, sin darte cuenta de que el aire viciado entra por tus poros y te enferma.”
  23. “Lo peor es educar por métodos basados en el temor, la fuerza, la autoridad, porque se destruye la sinceridad y la confianza, y sólo se consigue una falsa sumisión.”
  24. “El problema surge cuando decidimos quién nos acompañará mucho antes de tener claro adónde queremos llegar.”
  25. “Tanto el que te envenena como el que te descalifica tratará por todos los medios de que no alcances tus sueños, y se encargará de boicotear cada uno de tus proyectos. Su lema es: si yo no puedo, él tampoco.”
  26. “La culpa es uno de los sentimientos más negativos que puede tener el ser humano y, al mismo tiempo, una de las maneras más utilizadas para manipular a los otros.”
  27. “Un chisme es como una avispa; si no puedes matarla al primer golpe, mejor no te metas con ella.”
  28. “Desprecia la opinión de la gente tóxica, sé libre de los críticos y serás libre de cada una de sus palabras y de sus acciones. No idealices. No esperes nada de nadie”.
  29. "Convencerse de lo peligrosos que son los pensamientos negativos"
  30. "No se disguste por pequeñeces".

martes, mayo 22, 2018

DIA 142: MASCOTAS CONTRA LA DEPRESION, ANTIDEPRESIVAS

Se ha comprobado que la compañía de una mascota favorece la salud mental y ayuda a superar la depresión.

Cuidarlos aumenta la autoestima y la responsabilidad, genera la sensación de seguridad, distracción y relajación, y permite apaciguar la soledad y el enfado.

Es decir, mejora la calidad de vida.

Las mascotas necesitarán de la atención del paciente, de sus cuidados y protección, por lo tanto, le harán sentir que su presencia es importante.

Asimismo, lo obligarán a mantenerse en actividad, pues tendrá que pasearlas (si se trata de un perro) y eso lo obligará a conocer e interactuar con otras personas.

Eso sí, tampoco es bueno aferrarse.

Son una compañía, y no deben convertirse en el refugio de los problemas, ni en el reemplazo o sustituto de los seres humanos.

No hay una mascota indicada para ayudar a un paciente, depende de su gusto.

Sin embargo, los perros y gatos son los preferidos porque son más sensibles a los estados emocionales.


jueves, enero 25, 2018

DIA 25: SOLUCIONES PARA LA ANSIEDAD

Aquí compartimos el testimonio de una colaboradora del portal Buzzfeed, llamada Michelle. 
Hace unos días, ella escribió sobre su experiencia sobre todo lo que había intentado para vencer su ansiedad y cuáles técnicas o recursos más conocidos contra la ansiedad le habían funcionado más que otros.
"Hola, soy Michelle y tengo ansiedad.
He sido así desde niña. E incluso ahora, a mis veintitantos años, trabajo diariamente en salir de mi zona de confort. Por un lado, sé que soy una persona motivada y ambiciosa. Pero, por otro lado, I tiendo a preocuparme bastante — acerca de cosas pequeñas y grandes — y eso es un obstáculo para lograr mis metas. A pesar de que por fuera se me ve como una persona con mucha confianza en sí misma, las sensaciones de ansiedad están siempre conmigo.
Entonces, decidí tomar medidas para cambiar todo eso. 
Antes de empezar, leí todo lo que encontré acerca de autocuidado y bienestar.
A continuación señalo todo lo que he aprendido en este tiempo. Obviamente, mis resultados se basan en mis circunstancias personales, predisposiciones genéticas y mis raras preferencias ilógicas. Por tanto, tomen estos consejos con cuidado ya que lo que funcionó para mí (o lo que no funcionó para mí) no necesariamente funcionará para usted (¡o puede que sí!).
Después de un mes de experimentar, he aquí un resumen de lo que intenté y funcionó, y lo que no funcionó":

• Meditación
• Llevar un diario sobre las cosas por las que debo estar agradecida
• Leer un libro y/o escuchar sonidos relajantes
• Lociones, aromas, esencias
• Bebidas relajantes
• Yoga
• Apagar toda tecnología (laptop, TV, iPhone) después de las 9 p.m.
• Pastillas
• Aplicaciones contra la ansiedad
• Dejar el café
• Dejar el alcohol
• Armar rompecabezas
• Cuidados de salud física
• Ir a la cama 2 horas antes de lo acostumbrado

"Al final de este experimento, me hubiese gustado poder compendiar todos mis hallazgos en una simple fórmula perfecta para calmarse y continuar con la vida. Pero... todo lo tenía por aquí y por allá.
Me resultaron las antiguas formas consabidas de permanecer en conciencia plena y plenitud de mente, como meditar, llevar un diario, cuidados de salud física y apagar toda tecnología 30 minutos antes de acostarme. Tres meses después de empezar este experimento, sinceramente puedo decir que aún sigo haciendo lo que he descrito arriba.
En una época donde todo parece exigir nuestra atención inmediata, hallar una nueva forma de organizar y priorizar mis pensamientos y mi energía me ha calmado.
Obviamente, en algunos días, todas estas cosas parecen una TAREA ARDUA, y me siento atrapada en toda una nueva rutina que tengo que mantener para conservar mi cordura. Pero, cuando reflexionas en ello, te das cuenta que la salud mental, al igual que la salud física, es una parte esencial (si no la más importante) de la felicidad diaria.
Estoy segura que mi ansiedad nunca se irá del todo. Y para ser totalmente sincera, no estoy segura de querer que eso sea así, ya que está ligada a mis impulsos creativos. Pero estoy convencida de que si flexiono mis músculos mentales lo suficiente, tarde o temprano llegaré a ese estado donde estaré en completo control de mí misma, donde podré procesar cada momento de estrés como si fuese una diminuta picadura de un inofensivo insecto, la cual podré ignorar como si no existiera".

Hasta aquí termina el testimonio de Michelle.

Nota del Psicoterapeuta: Michelle ha tratado de todo, excepto asistir a Psicoterapia para vencer la ansiedad.
Aún le falta resolver el origen (las causas) de esa ansiedad, en vez de tratar únicamente los síntomas (las consecuencias) de la misma. 

Y los Psicólogos trabajamos con recursos naturales, saludables e incluso gratuitos, ¡SIN PASTILLAS! 
Ojo: Muchas personas suelen decir que han asistido a Psicología y/o Psicoterapia y no les ha dado resultado. 
No porque no le haya resultado con uno o varios psicólogos, significa que el tratamiento psicoterapéutico no funcione. 
Lo que sucede es que cada ser humano es distinto, tiene una biología distinta, le pueden resultar distintas variaciones de una misma cosa.
Hay que hallar aquello que vaya de acuerdo con uno específicamente.
Igualmente, es tarea de cada persona hallar el psicólogo y/o psicoterapeuta que vaya de acuerdo con la personalidad de cada uno.
Así como también hallar el método o enfoque psicoterapéutico que vaya con cada uno (emocional, cognitivo, conductual, psicoanalítico, humanista, transpersonal, integrativo, espiritual, etc.).
Y lo más importante: si la persona no pone en práctica aquello que sí funciona (o lo hace muy poco), obviamente no se van a dar los resultados esperados ya que (en estos casos) nadie puede hacer las cosas por otra persona, y menos si la persona misma no desea poner de su parte.
Aprendizaje por experiencia de vida: "Todo lo valioso en la vida requiere esfuerzo".

miércoles, marzo 29, 2017

LAS ETAPAS DEL DUELO

El ciclo de las etapas del duelo, cierre, término o final de cualquier relación, asunto pendiente, inconcluso o trauma:

miércoles, noviembre 02, 2016

viernes, mayo 13, 2016

COMO SUPERAR UNA DEPRESION: 27 TIPS

Si sigues estas recomendaciones, podrás salir adelante. Y mucho mejor aun,
si decides recurrir a la ayuda profesional de un Psicólogo y/o Psicoterapeuta.