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martes, enero 16, 2024

lunes, noviembre 29, 2021

4220: DISMORFIA DEL ZOOM

¿Qué es la "dismorfia del zoom" y por qué duele tanto?

Cuando te ves a ti mismo en Zoom se siente como un espejo de la casa de la diversión.

La dismorfia de zoom se refiere a la dismorfia facial, en la que la autoimagen de las personas está distorsionada y angustiada. No es un diagnóstico oficial. Las personas pueden experimentar ansiedad antes y durante las videollamadas, percibir defectos faciales y creer que otros están monitoreando esos defectos. La terapia puede ayudar a abordar este desafío al explorar la causa raíz de la vergüenza y la autocrítica.

 Por Nina Savelle-Rocklin, Psy.D.

 Cuando odias cómo te ves en una tele-reunión, eso puede ser Zoom Dysmorphia.

 “No puedo soportar mirarme a mí misma”, dijo Britt, colocando una nota adhesiva amarilla sobre su imagen en la pantalla de la computadora.

 "Mi nariz es enorme", Ben hizo una mueca. “ Es una distracción ver eso todo el día. A veces es todo en lo que puedo pensar en las reuniones ".

 Si puedes identificarte con Britt o Ben, no estás solo. Durante la cuarentena de Covid-19 , la única forma de ver a los demás era conectarse en Zoom u otras plataformas virtuales. Las videoconferencias, los eventos sociales y las citas por video se convirtieron en la norma.

 Para algunas personas, este aumento de "tiempo frente a la cara" creó mucha angustia.

 ¿Qué es la "dismorfia de zoom"? Muchos de nosotros tenemos inseguridades ocasionales sobre nuestra apariencia. Podríamos tener "un mal día con el cabello" o pensar que una foto fue tomada desde un ángulo incorrecto. Ser consciente de sí mismo difiere de la ansiedad paralizante del trastorno dismórfico corporal (TDC), una condición de salud mental que es similar al trastorno obsesivo-compulsivo .

 La dismorfia de zoom se refiere a un tipo de TOC conocido como dismorfia facial. Quienes padecen esta afección escudriñan su nariz, piel, dientes, orejas y otros aspectos de su rostro, fijándose en lo que creen que debe cambiar y evitando las interacciones sociales. Verse a sí mismos en la pantalla de una computadora es como mirar en un espejo de la casa de la diversión y creer que la imagen distorsionada refleja la realidad.

 Aunque Zoom Dysmorphia no aparece en el Manual de diagnóstico y estadístico (DSM) y, por lo tanto, no es un diagnóstico oficial, es un concepto importante.

 Aquí hay algunos signos de dismorfia de Zoom:

 Ansiedad por asistir a videoconferencias con la cámara encendida Intentar lucir perfecto antes de las videollamadas Centrarse en su apariencia en pantalla y encontrar fallas Creer que los demás se centran en sus defectos percibidos Desde una perspectiva psicoanalítica , los orígenes de la dismorfia se remontan a las primeras etapas del desarrollo. Durante lo que se conoce como la fase del espejo, los bebés se ven reflejados en los rostros de sus padres. Cuando los padres son cariñosos y cariñosos, los bebés se sienten amados y amados.

 Cuando no hay una mirada amorosa confiable y constante, o cuando hay indiferencia o ausencia de los padres, los bebés no pueden tomar el sentido de sí mismos como atractivos y adorables. En cambio, pueden sentirse rechazados o humillados. Nuestro sentido del yo está muy influenciado por lo que vemos o no vemos en los ojos de los demás.

 Las personas con dismorfia sienten una vergüenza intensa , que se refiere a una idea profundamente dolorosa de que hay algo fundamentalmente mal en ellos. La vergüenza lleva consigo la expectativa de rechazo o retirada del amor. Centrarse en la apariencia es una forma de manejar la vergüenza. La idea es que si puede cambiar su apariencia, o si oculta los defectos percibidos, cambiará la forma en que los demás se relacionan con usted.

 Para hacer esto, primero debes ver lo que necesitas ocultar. Como dice el psicoanalista y autor Phil Mollon, "El espejo se examina para asegurarse de que no se evidencian aspectos desagradables, descontrolados o vergonzosos de la persona". La pantalla Zoom se ha convertido en un espejo moderno, uno que todos miramos mucho más. a menudo que nunca.

 Una paciente a la que llamaré "Lindsay" solía decir que "se sentía fea" y se sorprendió al saber que "feo" no es un sentimiento. Recordó que cuando era una niña pequeña veía a su hermosa pero deprimida madre preparándose para salir por la noche. Después de aplicarse el lápiz labial en su propia boca, su madre dijo con dureza que parecía "un payaso". Lindsay interpretó ese momento y muchas interacciones similares en el sentido de que ella no era lo suficientemente bonita y debía ser "demasiado fea" para amar. Se imaginó que yo, su terapeuta, también debía experimentarla como espantosa.

 Exploramos cuán “feo” era el código para la vergüenza de no hacer feliz a su madre y sacarla de la depresión . Al trabajar con el dolor del pasado, Lindsay liberó los desagradables sentimientos y pudo verse a sí misma de nuevo.

 Así como Lindsay pensó que su apariencia me repugnaba, las personas con dismorfia están convencidas de que todos están escudriñando y criticando su apariencia. Esto puede entenderse como la proyección sobre otras personas de su propia perspectiva dura sobre sí mismos. En este caso, experimentas que tus compañeros de trabajo, familiares, amigos e incluso extraños te miran con dureza, aunque en realidad son tus propios juicios los que ves reflejados en ellos. Tus críticas se convierten en las de ellos, lo que resulta en una tortura emocional.

 Cómo abordar la dismorfia

 Tratar cualquier tipo de dismorfia, incluida la dismorfia Zoom, significa convertir la vergüenza en autoaceptación. En el tratamiento, los pacientes tienen una experiencia diferente con sus terapeutas que con sus cuidadores originales. Cuando se reflejan y se comprenden profundamente en la terapia, las rupturas y privaciones anteriores que llevaron a los sentimientos de vergüenza se reemplazan con una nueva base para la autoestima .

 Así como los orígenes de la dismorfia pueden ocurrir en la relación temprana entre padres e hijos, la curación también tiene lugar en una relación. Cuando Lindsay pudo asimilar mi visión cálida y tolerante de ella, poco a poco comenzó a sentirse aceptable y agradable, y dijo que dejó de sentirse fea.

 Vivimos en una época en la que ser físicamente aceptable es a menudo la única forma de sentirse lo suficientemente bien. La dismorfia de zoom destaca los déficits en la autoestima que sienten muchas personas. Para crear cambios en la autoestima, debemos viajar dentro de nosotros mismos, guiados de manera óptima por un guía interesado, como un terapeuta, que nos ayude a descubrir formas de calmarnos, amarnos y apreciarnos a nosotros mismos. Sanar el pasado y cambiar nuestros pensamientos y sentimientos puede transformar la forma en que nos vemos a nosotros mismos, literal y figurativamente.

Nina Savelle-Rocklin, Psy.D. es psicoanalista especializada en trastornos alimentarios. Mantiene una práctica privada en Los Ángeles.

Referencias: Mollon, P. (2002) Vergüenza y celos: los disturbios ocultos. Londres: Karnac.

Fuente: Psychology Today

www.PsicologosPeru.com

miércoles, julio 26, 2017

BLOGUEROS, TUITEROS, INFLUENCERS, PERIODISTAS 2.0

Gracias por haber visitado nuestro blog Psicólogos Perú. Si este texto te ha gustado y además te ha servido, te invito a darle "me gusta", además de compartirlo para que le pueda ser útil a más personas. Si tienes alguna duda, comentario o sugerencia, puedes escribirlo en el apartado de comentarios, ¡me encantaría conocer tu experiencia!

viernes, diciembre 09, 2016

TU ACTIVIDAD EN LAS REDES SOCIALES

10 Cosas Sencillas que un Reclutador va a mirar de ti en Redes Sociales

jueves, marzo 12, 2015

INSOMNIO TECNO INDUCIDO

El "insomnio tecnoinducido" es el que se produce por el uso de aparatos como PC o celulares antes de dormir.
Esos aparatos tecnológicos que tanto estiman las personas y que usan con una frecuencia casi adictiva son, para muchos, una bendición. Hacen más fácil y divertida la vida, pero también tienen un lado oscuro. Según un estudio realizado en Estados Unidos, nuestra pasión por la tecnología es nociva para la salud.

De acuerdo con la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño), el 95% de los adultos estadounidenses usa un aparato electrónico en la hora que antecede su ida a la cama. Esto lleva ocurriendo desde la época dorada de la televisión, pero hoy en día la tendencia es mucho mayor dada la amplia variedad de aparatos que usamos y los diferentes tipos de experiencias que ofrecen.

La principal culpable de robar el descanso de los ‘tecnomaniacos’ es la luz que emiten nuestros gadgets y televisores. “La exposición a luz artificial entre el atardecer y el momento en que nos acostamos a dormir suprime la liberación de la hormona que promueve el sueño llamada melatonina, incrementa nuestro estado de alerta y desplaza los ritmos circadianos hacia una hora más tardía, haciendo que sea más difícil dormirse”, dijo el doctor Charles Czeislerdel, del Harvard Medical School and Brigham Women’s Hospital.

Si las cosas quedaran ahí, uno podría pensar que es muy malo ver TV en pantalla gigante antes de dormirse, pero que de pronto ver una película en un tablet o navegar la Red en el portátil –dos fuentes de luz artificial mucho menores que una pantalla de 50 pulgadas– no es tan grave. El problema es que si bien la villana principal es la luz artificial, su cómplice en el hurto de sueños es la atención que requiere cada aparato.

Según el estudio, aparatos como portátiles, tablets y smartphones pueden emitir menos luz, pero son más dañinos porque mantienen más alerta al usuario, causando que sea aún más difícil dormirse. También pueden causarle ansiedad al usuario mientras intenta descansar, pues muchos no apagan su celular o computador al dormir por esperar una llamada, un mensaje o que termine una descarga.

¿Se considera usted una víctima del insomnio ‘tecnoinducido’?
¿Qué tanto duerme diariamente y qué es lo que más lo mantiene despierto por las noches?

Es común tener cerca el celular en todo momento, incluso cuando vamos a la cama a descansar revisamos el correo electrónico, hacemos llamadas o enviamos mensajes, revisamos las últimas actualizaciones en Redes Sociales o nos entretenemos con algún videojuego. ¿Sabías que un 90% de los jóvenes entre 18 y 29 años confiesa que duermen con sus teléfonos o al lado de ellos?

Activar el despertador a través del dispositivo móvil es común, por eso normalmente no tenemos cerca al descansar pero lo que tal vez no nos demos cuenta es que las tecnologías como los celulares, tabletas o notebooks hacen que estemos cada vez más conectados y podría sacarnos horas de productividad también de descanso.

Según un estudio publicado por el sitio de noticias ABC.ES, cerca de 75% de los estadounidenses se conecta a internet por un dispositivo móvil y además de este dato se menciona la adicción a este tipo de tecnologías, comportamiento también conocido como tecnoadicción. Otro dato que se comparte en esta nota es que, según una investigación realizada por The Online Psychology Degree un 95% de los encuestados se lleva su teléfono a la cama regularmente, y una hora antes de decidir tratar de dormir, navegan por la web, mandan mensajes de texto o miran la televisión.

Otros datos:

- El 90% de los jóvenes entre 18 y 29 años confiesa que duermen con sus teléfonos o muy próximos a ellos.
- 1 de cada 4 encuestados no silencia su teléfono por las noches.
- 1 de 10 se despierta e interrumpe su sueño durante la semana para revisar mensajes, e-mails y llamadas.
- 1 de 2 encuestados se despierta sin ninguna razón para chequear su teléfono durante un rato.
- El 63% de las personas que usa un gadget antes de dormir considera que no completan su cuota necesaria de sueño en la semana.
- Mientras más la persona se expone a la luz de los aparatos electrónicos más difícil se le hace dormir, debido a que se reduce un 22% la producción de melatonina, una sustancia química que produce el cuerpo y que induce a dormir.
- Los desórdenes de sueño ya se asocian con el uso de los ordenadores durante la noche, pero también se relaciona con el stress y síntomas de depresión.

Te dejamos algunas preguntas:

- ¿Apagas tu celular antes de dormir?
- Luego de acostarte, ¿revisas las actualizaciones de tus redes sociales o lees algún correo electrónico?
- ¿Pasas más tiempo conectado que antes?
- ¿Cuántas horas de sueño te quedan diariamente?

Fuentes: enter.co, protecciononline.com

sábado, enero 31, 2015

3 CONSEJOS SOBRE MENORES EDAD EN FACEBOOK


Según las políticas de Facebook, “para poder registrarte en Facebook, debes tener al menos 13 años”. Eso significa que podemos ir previniendo, junto con nuestros hijos, la forma cómo ellos se desenvolverán en el futuro en dicha red social. ¿Cómo lograrlo? Mediante tres puntos esenciales:

1) Desde muy pequeños, inculcar en ellos la sinceridad con prudencia, esto es qué decir, a qué personas, en qué momento, en qué lugar. Para lograrlo, la mejor disciplina o enseñanza es mediante el ejemplo, es decir los hijos tienen que observar eso en los padres, que son los primeros modelos de conducta y de cómo solucionar las dificultades de la vida.

2) Para poder lograr el punto anterior, se requiere confianza, esto implica que si su hijo o hija le confía algo, evitar reaccionar impulsivamente juzgándolos, criticándolos negativamente, gritándoles o avergonzándolos, y más bien hacer lo posible por comprenderlos y ponerse en su lugar, con la finalidad de que ellos se sientan comprendidos y tener una mejor interrelación.

3) Y definitivamente, para todo lo anterior, necesitamos una adecuada comunicación entre todos los miembros de la familia. Una comunicación que no sea ni agresiva ni pasiva sino asertiva. Si se les dificulta lograrlo por ustedes mismos, los especialistas en Psicoterapia podemos ser de gran ayuda.

Publicado por Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta
Especialista en Terapia de Pareja, de Familia y Terapia Individual
www.psicologosperu.com

lunes, noviembre 17, 2014

STALKER STALKING QUE SIGNIFICA EN PSICOLOGIA

El acoso físico, acecho o stalking en inglés, es una forma de acoso que consiste en la persecución ininterrumpida e intrusiva a un sujeto con el que se pretende iniciar o restablecer un contacto personal contra su voluntad. Stalking es una voz anglosajona que significa acechar, perseguir y que puede traducirse por acecho o persecución. El término se usa en el ámbito de la sociología, psicología, el derecho y las Ciencias Exactas.

En muchos casos los Stalkers persiguen solamente por diversión, maldad o por algún propósito en si, por ejemplo, que le guste demasiado esa persona sabiendo que no va a poder llegar a ella.

Tipos de Stalkers

Los Psicólogos solemos agrupar a estos individuos en dos categorías: psicóticos y no psicóticos. Muchos de los stalkers tienen algún tipo de desorden psicológico, como por ejemplo esquizofrenia.

Los stalkers persiguen a sus víctimas influenciados por varios factores psicológicos, incluyendo el enojo y la hostilidad, culpa, obsesión, celos, etc.

• Stalkers rechazados: Persiguen a sus víctimas con intenciones de vengarse, buscar perdón, unirse de nuevo después de un rechazo. (Divorcio, cortar relación amorosa, etc).

• Stalkers resentidos: Persiguen a la víctima por algo en contra de ella – motivados principalmente por el deseo de asustar y afligir a la víctima.

• Los que desean tener intimidad con alguien: Buscan establecer una relación íntima y amorosa con su víctima. Para ellos, la persona afectada, es el alma gemela que estuvieron buscando durante toda su vida y que nacieron para estar juntos.

• Pretendiente ineficaz: A pesar de su poca capacidad de relacionarse con las personas, tienen una obsesión, o en algunos casos, creen que tienen derecho a establecer una relación íntima con cualquier persona que comparta sus mismos gustos e intereses. Por lo general la víctima que escogen frecuenta una relación estable con otra persona.

• Stalkers depredadores: Espían a sus víctimas y buscan el momento adecuado para atacarla, por lo general, sexualmente.

Como detectar un Stalker

Reconocer a alguien como Stalker es complicado. No se ven como monstruos. Muchos pueden lucir encantadores, lindos y hasta parecer normales, mientras que otros se ven raros, anti sociales y son fáciles de diferenciar entre las demás personas.

Hay una gran variedad de características psicológicas que hay que tener en cuenta a la hora de reconocer un stalker: el humor, ansiedad, desordenes mentales por el abuso de psicofármacos, bajo autoestima, inseguridad social, narcisismo, muchos celos, morbosidad.

Como saber si estoy siendo víctima de un Stalker

• Constantes llamadas telefónicas, aunque se le haya dicho al sujeto que no tome contacto con usted de ninguna manera.

• El sujeto merodea cerca del lugar donde trabaja/estudia/vive.

• Amenazas.

• Comportamiento manipulador. Por ejemplo, el sujeto amenaza con suicidarse de manera que tomes contacto con él para evitarlo.

• Mensajes escritos: Mensajes de texto, cartas, emails, etc.

• Regalos enviados por el sujeto, que aparentan desde lo romántico (Flores, dulces, etc) a lo bizarro (Dientes de perros, plumas ensangrentadas, etc).

• Difamación: El sujeto suele mentir a sus contactos acerca de la víctima.

IMPORTANTE: El contenido de esta nota es informativo y no suple el diagnóstico médico, por lo que no nos hacemos responsables sobre su uso. Recuerda siempre consultar con un especialista.

Fuente: culturizando.com

www.PsicologiaPeru.com

sábado, agosto 16, 2014

EL PODER DE LINKEDIN Y LAS REDES SOCIALES

MAXIMIZA TUS REDES SOCIALES

1. Optimiza tu perfil

2. Busca ex colegas y compañeros de estudios que estén en LinkedIn 
utilizando las herramientas de búsqueda de LinkedIn

3. Importa tus contactos de Outlook

4. Importa tus contactos de tu correo web.

5. Busca gente que comparta un grupo o una afiliación contigo.

 
6. Utiliza tus tarjetas de presentación para conseguir posibles contactos y búscalos en LinkedIn. Envíales una invitación o Solicita Unirte.

7. Busca entre tus conexiones de red más próximas.

8. Hazte publicidad uniéndote y participando en los Grupos de LinkedIn

9. Haz uso de la función "Gente que podrías conocer"

10. Conoce personas en LinkedIn (a través de los Grupos de LinkedIn, Trabajos y Búsqueda de Personas) y luego invítalos a unirse a tu red social.