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jueves, septiembre 07, 2023

HIPNOSIS PARA EL DEPORTE: HIPNOSIS DEPORTIVA. FUTBOL

 www.HipnosisLimaPeru.com

El deporte es una disciplina que combina habilidades físicas y mentales en la búsqueda constante de la excelencia. A menudo, los atletas se esfuerzan por mejorar sus capacidades físicas a través del entrenamiento riguroso, la nutrición adecuada y la recuperación óptima. Sin embargo, a menudo subestiman el poder del entrenamiento mental en el mundo del deporte. Una técnica cada vez más reconocida y utilizada en este campo es la hipnosis deportiva, una herramienta que permite a los atletas desbloquear su potencial mental y alcanzar niveles más altos de rendimiento. En este artículo, exploraremos qué es la hipnosis deportiva, cómo funciona y cómo puede beneficiar a los deportistas.

¿Qué es la Hipnosis Deportiva?

La hipnosis deportiva es una técnica que utiliza la hipnosis clínica para mejorar el rendimiento deportivo y abordar problemas psicológicos que pueden obstaculizar el éxito en el deporte. A través de la hipnosis, un hipnotizador o terapeuta deportivo ayuda al atleta a entrar en un estado de relajación profunda y concentración, conocido como trance, donde la mente se vuelve más receptiva a las sugerencias positivas. En este estado, los atletas pueden superar bloqueos mentales, controlar el dolor, mejorar la confianza y aumentar la concentración.

Cómo Funciona la Hipnosis Deportiva

La hipnosis deportiva se basa en el concepto de que la mente subconsciente es poderosa y puede influir en el rendimiento físico. Los hipnotizadores deportivos trabajan en estrecha colaboración con los atletas para identificar las áreas en las que desean mejorar y desarrollar sugerencias específicas que aborden estos problemas. Las sugerencias pueden incluir afirmaciones positivas, imágenes mentales vívidas y técnicas de relajación.

El proceso general de una sesión de hipnosis deportiva suele ser el siguiente:

Entrevista Inicial: El hipnotizador deportivo se reúne con el atleta para comprender sus objetivos, preocupaciones y áreas de mejora.

Inducción: El atleta se relaja en una posición cómoda mientras el hipnotizador lo guía hacia un estado de trance a través de técnicas de relajación.

Sugerencias Positivas: Durante el trance, el hipnotizador presenta sugerencias positivas relacionadas con los objetivos del atleta. Estas sugerencias están diseñadas para cambiar patrones de pensamiento negativos o limitantes.

Visualización: El atleta se sumerge en imágenes mentales vívidas que representan el éxito en su deporte, lo que ayuda a fortalecer su confianza y enfoque.

Reafirmación: El atleta se despierta del trance y discute la experiencia con el hipnotizador. Se pueden proporcionar grabaciones de audio para que el atleta las use en casa y refuerce las sugerencias positivas.

Beneficios de la Hipnosis Deportiva

La hipnosis deportiva ofrece una serie de beneficios que pueden mejorar significativamente el rendimiento de un atleta:

Gestión del Estrés y la Ansiedad: Ayuda a los atletas a controlar los nervios antes de las competiciones y a reducir la ansiedad relacionada con el rendimiento.

Mejora de la Concentración: Permite a los deportistas mantener un enfoque máximo durante la competición, bloqueando distracciones y pensamientos negativos.

Aumento de la Confianza: Ayuda a los atletas a creer en sí mismos y en sus habilidades, lo que puede ser crucial para alcanzar el éxito.

Control del Dolor: Puede ayudar a aliviar el dolor y acelerar la recuperación de lesiones a través de técnicas de hipnosis.

Superación de Bloqueos Mentales: Permite a los deportistas superar bloqueos mentales, como el miedo al fracaso o la falta de motivación.

Estudios y Casos de Éxito

Aunque la investigación en hipnoterapia deportiva está en curso, varios estudios han mostrado resultados prometedores. Por ejemplo, un estudio publicado en el "Journal of Applied Sport Psychology" encontró que la hipnosis mejoraba significativamente el rendimiento en el golf, al reducir la ansiedad y aumentar la concentración.

Además, numerosos atletas de renombre han utilizado la hipnosis para mejorar su desempeño. El famoso golfista Jack Nicklaus y el campeón de boxeo Muhammad Ali son ejemplos destacados de deportistas que recurrieron a la hipnosis para alcanzar el éxito en sus respectivas disciplinas.

Conclusión

La hipnosis deportiva es una herramienta poderosa que puede desbloquear el potencial mental de los atletas y mejorar su rendimiento en el deporte. A medida que la ciencia y la comprensión de la mente humana continúan evolucionando, es probable que la hipnosis deportiva juegue un papel cada vez más importante en el entrenamiento y la preparación de los atletas de élite. Los deportistas que deseen alcanzar su máximo rendimiento deben considerar seriamente la inclusión de la hipnosis deportiva en su arsenal de herramientas de entrenamiento.

www.HipnosisLimaPeru.com


martes, enero 18, 2022

CONTRA LA ANSIEDAD: TIP #12


El tip, consejo, clave, recurso, técnica y/o herramienta psicológica #12 para contrarrestar la ansiedad consiste en realizar actividad física.

La actividad física puede llegar a contrarrestar la ansiedad.

No es necesario que te dediques a practicar algún deporte (aunque no nos vendría mal), la idea es que tu cuerpo esté en movimiento.

Si no eres muy adepto a hacer ejercicio, algo simple y breve que puedes hacer es, por ejemplo, levantar la pierna derecha y luego la izquierda por breves minutos y repetir, mover los brazos hacia arriba y abajo, rotar los hombros hacia atrás y hacia adelante, voltear el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda, estirar brazos y piernas, etc.  

Incluso también puedes hacer ejercicio echado en la cama. moviendo las piernas como bicicleta en el aire, mover los brazos, estirarte al máximo, estirar dedos, manos y pies. cruzar una pierna hacia el lado opuesto y luego la otra, alzar ambas piernas hacia adelante y/o hacia arriba, etc.

Como puedes ver, existen variadas formas de hacer ejercicio sin que sea tedioso, complicado o aburrido.

Es cuestión de aplicar tu creatividad y escoger aquellos ejercicios que te ayuden a lograr lo que deseas.

Si deseas un mayor apoyo a nivel emocional, mental, espiritual y/o psicológico, te puedes informar sobre el servicio que se brinda aquí en

www.PsicologosPeru.com 

sábado, diciembre 15, 2018

DÍA 349: BAILANDO SE COMBATE EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL

El baile como una actividad que ejercita la capacidad mental. Ese es el objetivo de investigación de un grupo de científicos de la Universidad Masaryk de Brno, en colaboración con un grupo de personas mayores que asisten a un centro de baile de la ciudad. Pese a que aún falta tiempo y trabajo para arrojar los resultados, la experiencia ya habla por sí misma.

La pérdida del rendimiento mental, de la memoria y la demencia senil pueden ser casi un hecho al alcanzar cierta edad. El Instituto Centroeuropeo de Tecnología (CEITEC), adscrito a la Universidad Masaryk, realiza una investigación para demostrar los efectos positivos del movimiento corporal en la salud cerebral.

Personas mayores de alrededor de 70 años se reúnen varias veces a la semana para bailar al tempo de diversos ritmos, marcados por la instructora Pavlína Vaculíková, quien comenta a Televisión Checa.
“Practicamos bailes que son sencillos y ahora nos acercamos a ritmos africanos y griegos. Se nota que logran hacer los pasos cada vez mejor”. 

El ejercicio no solo consiste en seguir la música, sino también en charlar mientras se baila y así entrenar la sincronización de ambas actividades sin perder la concentración en ninguna de ellas.

Parte de la investigación consiste en observar comparativamente la plasticidad cerebral antes y después del proyecto mediante resonancias magnéticas. La jefa de la investigación, Irena Rektorová, del centro CEITEC, agrega.
“La demencia lleva a la pérdida de la corteza cerebral. Por supuesto que el movimiento no puede detener el proceso neurodegenerativo del cerebro, pero sí pensamos que lo desacelera”. 

Se trata de una investigación a largo plazo y que requiere de cientos de datos para ser del todo constatada. Sin embargo, son los mismos ancianos quienes por experiencia propia confirman que desde que han comenzado a bailar se sienten mucho más lúcidos.

Una de las bailarinas asiduas, Drahomíra Rutarová, comenta que asociar los nombres a las caras ya no es un problema cuando se topa con conocidos por Brno y que ya puede hacer mercado sin listas, pues su memoria está simplemente entrenada. De hecho, ya no le es necesario ir tanto al mercado, pues prefiere pasar más tiempo bailando.

Otro de los testimonios los da Jaroslav Majerčík, a quien ahora no se le pasan las fechas importantes.

“Tengo cada vez más nietos y soy capaz de acordarme de las fechas de sus cumpleaños. Hasta me acuerdo de la fecha de mi matrimonio que fue el 3 de marzo de 1979, lo cual aprecia principalmente mi esposa”. 
Parece así que dentro de poco los científicos de Brno ya podrán afirmar que vivir es bailar y viceversa.

"La actividad física es uno de los factores del estilo de vida que puede contribuir a llevar una vida saludable durante el mayor tiempo posible, contrarrestar varios factores de riesgo y disminuir el declive relacionado con la edad. Es una poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez".

Por Ana Briceño

lunes, noviembre 25, 2013

UN GRAN GESTO DEPORTIVO

A veces cuando pierdes, ganas...


Se ha hablado muy poco. En el cross de la localidad navarra de Burlada, sucedió un hecho el pasado domingo 2 de diciembre que nos ayuda a seguir creyendo en los valores del deporte.

El atleta keniano, Abel Mutai, medalla de oro de los 3.000 obstáculos hace cuatro meses en Londres, estaba a punto de ganar la prueba cuando, al entrar en una pista donde estaba la meta se creyó que ya había llegado , aflojó totalmente el paso y, relajado, comenzó a saludar al público creyendo vencedor. Lo que le venía detrás, Iván Fernández Anaya, al ver que se equivocaba y se paraba una decena de metros antes de la pancarta, no quiso aprovechar la ocasión para acelerar y ganar. Se quedó a su espalda, y gesticulando para que la entendiera y casi empujándolo, llevó al keniano hasta la meta, dejándolo pasar por delante.

Iván Fernández Anaya, un corredor vitoriano de 24 años que está considerado un atleta con mucho futuro (campeón de España de 5.000 metros en categoría promesas hace dos años) afirmó al terminar la prueba: "Aunque me hubieran dicho que ganando tenía plaza en la selección española para el Europeo, no me habría aprovechado. Creo que es mejor lo que he hecho que si hubiera ganado. Y esto es muy importante, porque hoy en día, tal como están las cosas en todos los ambientes , en el fútbol, en la sociedad, en la política, donde parece que todo vale, un gesto de honradez va muy bien ".

Lo decía al principio: desgraciadamente, se ha hablado muy poco de este gesto. Y es una lástima. En mi opinión, estaría bien explicarlo a los niños, para que no piensen que el deporte es únicamente lo que ven por la tele: patadas violentas a raudales, declaraciones pijos, dedos en los ojos de los contrarios ...

Fuente: internet